هل ينام طفلك متأخراً؟ هل يستيقظ في منتصف الليل؟ هل توقيت نومه غير منتظم؟
تحدي الشمس المشرقة ☀️
هو من أنجح الحلول لتنظيم ساعة نوم طفلك وتقليل عدد صحواته في الليل.
كيف نبدأ ☀️👏
اجلسي مع طفلك تحت أشعة الشمس المشرقة ☀️ 15 دقيقة لمدة 5 أيام (على الأقل).
وطبعاً لا ننسى فائدة فيتامين د الذي يغذي الجسم ويساعد على تنظيم النوم بشكل غير مباشر ☀️
هذا التحدي ملائم لجميع الأجيال لتنظيم الساعة البيولوجية ومساعدة الجسم على ترتيب وتزامن أوقات نومنا الصحية مع الطبيعة.
وقت التعريض للشمس يفضل أن يكون في ساعات الصباح الباكرة بعد الشروق، تقريبا الساعة السادسة أو السابعة صباحا وأكيد ممنوع التعريض عندما تكون الشمس حامية.
هل سمعت بتحدي الشمس المشرقة من قبل؟ نادي لصديقتك المهتمة 💜
تعليقات