ثقافة بوك

السيناستيزيا (Synesthesia) هي حالة عصبية نادرة تحدث عندما تتشابك الحواس بطريقة غير معتادة، حيث يختبر الشخص شعورًا مزدوجًا وفريدًا نتيجة تقاطع المسارات العصبية في الدماغ. هذه الظاهرة قد تبدو غريبة، لكنها تعطي الشخص المصاب بها تجارب حسية غنية ومختلفة عن الأشخاص العاديين. ما هي السيناستيزيا؟ السيناستيزيا هي ظاهرة عصبية تجعل الحواس تتداخل مع بعضها البعض. بدلاً من أن تعمل كل حاسة بشكل مستقل، تتفاعل هذه الحواس بطريقة تجعل الشخص يسمع الألوان أو يرى الأصوات. على سبيل المثال، يمكن لشخص مصاب بالسيناستيزيا أن يسمع نغمة موسيقية معينة ويرى ألوانًا معينة ترتبط بهذه النغمة. أنواع السيناستيزيا: 1. **الرؤية الصوتية (Chromesthesia):** الشخص يرى ألوانًا عندما يسمع أصواتًا معينة. هذه الألوان قد تظهر كأشكال أو أنماط تتحرك مع الموسيقى أو الصوت. 2. **الجرافيم-لون (Grapheme-color):** الأشخاص الذين يعانون من هذا النوع يرون ألوانًا معينة عند رؤية أرقام أو حروف معينة. يمكن أن يرتبط الحرف "A" باللون الأحمر، أو الرقم "7" باللون الأخضر. 3. **الذوق الحسي (Lexical-gustatory):** في هذا النوع، يمكن

 مقدمة في العصر الحديث، أصبح الوصول السهل إلى المحتويات الإباحية عبر الإنترنت تحديًا كبيرًا يواجه الكثير من الأفراد. يتسبب هذا الوصول في تأثيرات نفسية واجتماعية عميقة، قد تؤدي إلى إدمان الإباحية وتداعيات صحية خطيرة. في هذا المقال، سنناقش أسباب الإدمان على الإباحية، والتأثيرات الناتجة عنه، بالإضافة إلى استراتيجيات فعالة لعلاج الإدمان وتعزيز الصحة النفسية.  الفهم العميق لإدمان الإباحية إدمان الإباحية يُعرف بتكرار مشاهدة المحتويات الإباحية بشكل مفرط ومتكرر حتى تؤثر سلبًا على حياة الفرد وعلاقاته الشخصية والاجتماعية. يتسبب الإدمان في تغييرات كيميائية في الدماغ تجعل الشخص أكثر تأثرًا وتعتيمًا نحو الإباحية، مما يزيد من صعوبة التخلص منه. #### أسباب الإدمان على الإباحية هناك عدة أسباب قد تؤدي إلى إدمان الإباحية، منها الفضول الطبيعي، والضغوط النفسية والاجتماعية، والوصول السهل عبر الإنترنت، والتعرض المبكر للمحتويات الإباحية. تجمع هذه العوامل في بعض الأحيان لتزيد من احتمالية تطور الإدمان على الإباحية. #### التأثيرات النفسية والاجتماعية لإدمان الإباحية التأثيرات النفسية لإدمان الإباحية تشمل التشتت

د/مصطفى محمود   "  كل فتاة تحب أن يقال عنها أنها حلوة وساحرة وفاتنة وملكة جمال والسؤال هو: ما الجمال؟!! هل الجمال هو البودرة والاحمر والكريم والروج والكحل؟ هل لون الشعر… وطول الشعر وشكل التسريحة… ومقاس الصدر… ومحيط الوسط… وخرطة الرجلين… واستدارة الردفين؟ هل الجمال فستان وباروكة وبوستيش وشنطة وجزمة ونظارة؟ المرأة يخيل لها ذلك…  كل تفكير المرأة في شكلها… في مقاساتها الخارجية … في اللون والنقشة التي ترسمها حول العينين والحاجب والشفة. يخيل لها أن الجمال يمكن رسمه على الوجه ويمكن تفصيله بالتحزيق و التقميط والمكواه والمشط.. وتنسى أن كل هذا طلاء ودهان… وأنه سوف يذوب ساعة أن تضع رأسها تحت الحنفية وسوف تتحول إلى وجه بلياتشو بعد أول موجة من العرق… وأنها بعد مشوار في الحر سوف تتحول الى امرأة أخرى. لأن كل ما صنعته كان ديكور من الخارج…  كل ما فعلته كان سلسلة متقنة من الأكاذيب… وعملية رائعة من التلفيق اشترك فيها العطار والصيدلي والخردواتي. وهو تلفيق يمكن أن يكتب له الدوام… حتى الجسم ومقاساته كذبة كبيرة أخرى سرعان ما تفتضح من أول حمل فيتحول الغزال إلى حصان بلدية، وخصره إلى خصر سيدة قشطة. والوجه

 القراميط من الأسماك المحرمة علمياً والمكروهة شرعاً لذا أحذروا  تناول  سمك القراميط : سمك القراميط  "أبو شوارب" من الأسماك الضارة والمدمرة لصحة الانسان  تعد هذه السمكة من ما يعرف بـ"حيوانات القمامة في الماء" السبب الأول : سمك القراميط بيعيش ف القاع فقط او المصارف ويتغذي على أي شئ ويكبر ويرعي ف مياه الصرف الصحى بما فيها من عناصر ثقيلة او عناصر one way .. يعنى ايه one way ؟ يعنى الل مبتخرجش من جسم الإنسان و معظمهما بيقى Toxic و carcinogenic يعنى سام ومسبب السرطان مثل عناصر الارزينك والرصاص و العناصر المشعه التى تسبب تلف أهم الخلايا في جسم الإنسان. يعنى اكل سمك القراميط  مسبب السرطانات المختلفه الل ممكن يتعرضلها الإنسان . وبيسموه البعض خنزير البحر او سمك القمامه لأنه ببساطه بيتغذي ع اي حاجه سمك ميت ، وأبزبال و قاذورات وفراخ وفيران ميضرش . السبب الثانى : أن  سمك القراميط  ليس لها قشور .. وهنا  المشكله ! حيث أثبت العلماء ان الأسماك الل ملهاش قشور قد تحمل السموم والبكتيريا اكتر من الأسماك ذات القشور بالإضافه انها تعد أسماك ملوثه وبتحمل كمية بكتيريا تقدر ب27 مليون للجرام ا

عندك علم لو حطيت معلقة قرنفل صغيره مطحونة علي كوب حليب وشربته علي الريق هيحصل ايه!!✋😮😮 👇👇👇👇 ملعقة صغيرة من القرنفل المطحون على الريق مع كاس من الحليب تعالج : 1- العقم . 2- الضعف الجنسي . 3- ضعف القلب والمعدة والكبد والطحال والكلى . 4- روماتيبزم القلب والمفاصل . 5- آلام المفاصل . 6- الربو والبلغم والسعال وانسداد الانف . 7- الفواق (الزغطة) . 8- ضعف الهضم . 9- ضعف الذاكرة وسوء الفهم . 10- الغازات في المعدة والامعاء . 11- ضعف عضلات المثانة والتبول اللاإرادي وسلس البول . 12- ضعف اللثة والاسنان وآلامهما . 13- الضعف العام والخمول . 14- ضعف الدورة الشهرية . 15- ضعف النظر والعين 16- حب الشباب والالتهابات الجلدية ولدغات الحشرات . 17- ينظم سكر الدم ويحافظ على مستوياته . 18- نزلات البرد والتهاب الشعب الهوائية . 19- آلام الحلق والتهاب اللوز . 20- يساعد في الوقاية من السرطان . 21- القلق والاكتئاب والحالات النفسية . 22- البواسير والتهاب الشرج . اتمنى ان يكون الدرس مفيد لا تنسوا تشجعاتكم بوضعك لايك او مشاركه  

  اذا قابلت مصاب بنزيف شديد وقال لك أنا عطشان لا تعطيه الماء لماذا هناك اسباب كثيره لذلك ولكن سوف اختصر علي حضراتكم فهناك سبب رأيسي خطير جدا. وهنا النزيف ممكن يكون خارجي تراه أنت وهناك نزيف داخلي لا تراه فأذا كان هناك حادث ورأيت المصاب من الممكن أن يكون نزيف داخلي وتعطيه الماء وهنا تكون الخطورة الموت في الحال. عند حدوث النزيف يبدأ القلب في زياده سرعة ضريات القلب لكي يعوض ما نقص من الدم. فهنا يشعر المريض أو المصاب بالعطش نتيجة فقدان الدم فعندما يشرب المصاب الماء مع زيادة ضربات القلب ف يتوقف القلب مباشرتا فيموت المصاب في الحال.. أتمنى أن يكون الدرس مفيد لا تنسوا تشجعاتكم بالمشاركة مصدر الصور:موقع مقاله  

تسمى المواد المفيدة في الغذاء بالمواد المغذية .  هناك عدة أنواع من المواد الغذائية.   هم: الكربوهيدرات والدهون والبروتينات والألياف والمعادن والفيتامينات.  تستخدم البروتينات لبناء وإصلاح عضلاتك وأجزاء الجسم.   توفر لك الكربوهيدرات والدهون الطاقة ، بينما تساعدك الألياف على إخراج النفايات بسهولة من جسمك.  تعتبر الفيتامينات والمعادن أنواعًا معينة من المواد الكيميائية الضرورية للحفاظ على صحتك ومساعدتك على النمو. توجد البروتينات في الأطعمة مثل اللحوم والدواجن والأسماك والخضر والفاصوليا والحليب.   تم العثور على الدهون في اللحوم والأسماك الزيتية ومنتجات الألبان ، وكذلك الزيتون والأفوكادو.   توجد الكربوهيدرات في الأطعمة مثل الخبز والبطاطا والحبوب والمعكرونة والفطر.   تم العثور على الألياف في الخبز الكامل والفواكه والخضروات.  السليلوز ، الذي يشكل جدران الخلايا في النباتات ، هو الألياف الهامة.

لماذا لا يُصاب القلب بالسرطان ؟!! هل تساءلت يوماً ما لماذا لا يُصاب القلب بمرض السرطان؟، يُصاب معظم أجهزة وأعضاء الجسم بالسرطان كالمخ والرئة والدم، لكن لماذا لا يصاب القلب؟، هل يملك المناعة الكافية ضد هذا المرض اللعين ؟ سرطان القلب مرض نادر جداً مقارنة ببقية اعضاء الجسم، وفي دراسة جرت في الصين لــ 13000 حالة ورم، كانت خمسة اصابات منها فقط في القلب، منها حالة واحدة فقط بورم خبيث . لماذا يقاوم القلب مرض السرطان ؟ لأن خلايا القلب من النادر أن تنشطر، عكس خلايا الاعضاء الداخلية الأخرى، والتي يكثر فيها الخلايا الشحمية وهي أكثر أنواع الخلايا حملاً للمواد المسرطنة كالثدي ، وأيضاً لطبيعته العضلية، ولأنه مغلف بغشاء يسمى “التامور”، وهو يحمي القلب من أخطار كثيرة منها الأورام السرطانية  سبحان الله العظيم اتمنى ان يكون الدرس مفيد لا تنسوا تشجعاتكم 

فوائدواضرار شرب الماء للرضيع  إذا كنتِ فى حيرة من أمرك سنسهل عليكِ الأمر كثيرًا، ونقدم لكِ المعلومات الكاملة عن شرب الماء للرضيع في الأعمار المختلفة، والمشاكل التي يمكن أن يتعرض لها رضيعك في حالة شرب الماء في عمر غير مناسب، وكل المعلومات التي نذكرها تحت إشرافنا . ✅متى يشرب الطفل الرضيع الماء؟  ينصح أطباء الأطفال بإعطاء الطفل الرضيع الماء عند عمر أربعة أو ستة أشهر مع بداية إدخال الأطعمة الصلبة، ومن الأفضل الامتناع تمامًا عن إعطاء الطفل الماء قبل إتمام الشهر السادس من عمره. لأن هذه المرحلة هى مرحلة الرضاعة الطبيعية أو الحليب الصناعي تبعًا لحالتك، وكل منهما كافٍ تمامًا للطفل في هذه المرحلة من عمره ولا يحتاج لإضافات خارجية، كما أنكِ لست فى حاجة لأن تملئي معدة طفلك بالمياه، والتى ربما تقلل من شهيته للرضاعة. والرأي المنتشر عن إعطاء الرضيع الماء في الصيف -وإن لم يتجاوز العمر المحدد- هو رأي ليس له سند طبي، لأن حليب الرضاعة الطبيعية على سبيل المثال يتكون من كل العناصر التي يحتاجها الطفل وأهمها الماء، فالماء يمثل 90٪ تقريبًا من تكوين حليب الأم. وفي الجو الحار أو في حا

ماهو سبب ظهور بقع زرقاء على الجسم من دون التعرض لضربة؟ . .  يلاحظ بعض الأشخاص في بعض الأحيان ظهور بقع زرقاء اللون على أجزاء مختلفة من الجسم، ولاسيما الأطراف، وقد تظهر هذه البقع نتيجة التعرض لصدمة أو ضربة معينة أو قد تظهر هذه البقع نتيجة لمجموعة من الأسباب : . . ■ انخفاض نسبة الصفائح الدموية في الجسم بما يقل عن ألفي صفيحة، وهذا الأمر يؤدي إلى ظهور بقع زرقاء على الجسم دون التعرض إلى أية ضربة أو كدمة عليه. . . . ■ يمكن أن يؤدي تناول بعض أنواع الأدوية كمميعات الدم أو منع تخثره مثل الأسبيرين أو الوارفارين، الأدوية المضادة للالتهاب الغير الستيروئيدي، حيث تعمل على تثبيط الوظيفة الطبيعية لعمل الصفيحات الدموية، بالإضافة إلى أنواع أخرى من الأدوية التي من شأنها العمل على ترقيق الجلد وإحداث النزيف الداخلي من تحته مثل الكورتيزون. . . ■ الإصابة بالأمراض المتعلقة بالدم، أو وجود مشاكل في عملية تخثر الدم. . . - تشمع أو تليف الكبد نتيجة الإصابة بالتهاب الكبد الوبائي أو أمراض الكبد المرتبطة بالكحول. . . ■ الإصابة بحالة من الصدمة النفسية القوية، حيث أثبتت بعض الدراسات الحديثة

 أخطار الخل على الطفل   -قد ترتفع حرارة أطفالنا بعد تلقّب اللّقاحات والتّطعيم، وقد يكون بسبب نزلات البرد أو الإصابة بعدوى فيروسية، أو بسبب التهابٍ حاد في قصبات الهواء، أو التهاب في الأذن، أو...،  ومع اختلاف الأسباب يبقى الأمر مزعجاً للطفل ومؤرّقا لنا بصفتنا أمهات وآباء ويكون هاجسا.. حيث أن ارتفاع درجة الحرارة يعد من أكثر الأعراض المرضية المقلقة، فتضطر العديد من الأمهات وللأسف الى اللجوء لشتى الطرق الخطيرة والخاطئة فقط لخفض درجة حرارة الطفل ومنها استعمال الخل بالجوارب أو عن طريق الكمادات. ▪عزيزتي الأم، أرجوك اقرئي هذه السطور بتمعن.... يعد الخل من أخطر الطرق التى يتبعها البعض فى علاج ارتفاع حرارة الأطفال وذلك الاسباب التالية: 👈 إمكانية امتصاصه من الجلد إلى الجسم, حيث تعد نسبة امتصاصه 11 مرة أكثر في حالة ارتفاع درجة الحرارة.  👈لكي يتخلص الجسم من وجود الخل بالجسم، فالكبد من يقوم بالمهمة وبالتالي سيدتي أنت بصدد إتلاف كبد طفلك الصغير. . 👈الخل عبارة عن مزيل للترسبات "déclacifiant" , ولكي تتأكدي عزيزتي قومي بأخذ بيضة وضعيها في كأس من الخل، ستلاحظين

حصر البول لفترة طويلة جداً يؤدي إلى الموت بسبب نقص الصوديوم في الدم ، ويدعى "بالتسمم المائي" !. مائة كأس من القهوة في أقل من ثلاث ساعات كافية لقتلك ! عندما تشرب مشروب ساخن ويلذعك في لسانك ، فإنه يموت ما يقارب 3 مليون خلية ! الأسباب الرئيسية المسببة لتلف العقل هي : 1 . عدم تناول وجبة الإفطار الصباحية. 2 . تناول الأطعمة لحد التخمة  3 . التدخين . 4 . التناول المفرط للسكر  5 . تلوث الهواء . 6 . الحرمان من النوم . 7 . تغطية الرأس خلال النوم . 8 . إجهاد المخ خلال فترة المرض  9 . عدم تحفيز التفكير. 10.ندرة التحدث أو إجراء الحوار  الأسباب الرئيسية المسببة في إتلاف الكبد : 1 - النوم المتأخر 2- عدم التبول في الصباح 3- تناول الأطعمة بشراهة 4- عدم تناول إفطار الصباح 5- المبالغة في تناول الأدوية الطبية 6- إستهلاك المواد الحافظة. والملونة والمحليات الإصطناعية 7- إستهلاك الزيوت غير الصحية 8- إستهلاك الأطعمة غير الطازجة أو الأطعمة المقلية المخزنة  الأطعمة الخمسة الرئيسية المسببة للسرطان: 1. النقانق 2. اللحوم المعالَجة 3

خــمــس نصايح تحافظ بيهم علي تركيزك طول اليوم ؟؟  كتير بتحس أن تركيزك وطاقتك قلوا خلال اليوم ..وبتكون مش عارف تكمل يومك أزاااااى..عشان كدا جبنالك نصائح مهمة عشان تحافظ على تركيزك. 1-َوأنت نازل الصبح رايح الشغل أو الجامعة أو المدرسة  لو هتعد كتير فى أماكن خارجية حاول تلبس لبس واسع وفاتح و متنساش تلبس الكاب والنظارة👓 وحاول تبعد عن الشمس على أد ما تقدر. 2 - لما توصل مكتبك أو جامعتك أغسل وشك و رأسك وعينك و أتمضمض عشان تحمي نفسك من الجفاف! 3 - أرتاح كل شوية و قوم من مكانك وأمشى عشان تبعد عن الكسل و تنشط الدورة الدموية. 4 - لو بتعد على كومبيوتر كتير أو بتقرأ كتير يبقي لازم تريح عينك كل شوية عشان ميجلهاش أرهاق وتعب نتيجة جفافها ويستحسن تستخدم قطرة تيرز جارد  عشان تحمي عينك من الجفاف وتركز أكتر . 5- نظم مواعيد نومك خلال اليوم و تجنب السهر. أتمنى أن يكون الدرس مفيد ولا تنسو تشجعاتكم بالاشتراك في الموقع ❤️ كيف تتخلص من الملل ؟ 

• لماذا يهز الناس الأطفال؟ قد يقوم الوالدان أو احد الذين يتولون رعاية الطفل بهزه بقوة لأنه يبكي لفترة طويلة  ... معتقدين أن هز الطفل سيجعله يتوقف عن البكاء .... وقد يرجع سبب ذلك السلوك لكون بعض الآباء أو مقدمي الرعاية متوترين او متعبين او مشغولين او تحت ضغط نفسي او عصبي لأسباب مختلفة  بدرجة تجعلهم لايستطيعون تحمل بكاء الطفل بصوت عالي لفترات طويلة ... كما قد لا يعرف الوالدان او مقدمو الرعاية الآخرون مدى خطورة هذا السلوك. •     من يهز الأطفال؟ الأشخاص الذين من المرجح أن يهزوا الطفل لديهم صلة مباشرة بالطفل (الأب أو الأم) أو اتصال غير مباشر (جليسة الأطفال) ، وهم من الذكور والإناث على حد سواء ... ويمكن أن تحدث متلازمة الطفل المهزوز بين الأسر من كل الاعراق ومن كافة المستويات الاجتماعية. • ما هي أعراض متلازمة الطفل المهزوز (SBS) ؟ قد يظهر على الطفل الذي تم هزه بعنف وأصيب في الدماغ أعراض مثل: - التهيج الشديد - قيء - ضعف الشهية أو مشاكل التغذية - صعوبات في التنفس - التشنجات (النوبات) - كدمات على الذراعين أو الصدر - تورم في الرأس او الجبهة - بشرة

قواعد حديثي الولادة مهمه جدا  ١_رضعي طبيعي  ٢_بلاش أعشاب ٣_بلاش بيبي درينك ٤_بلاش جلوكوز ٥_ڤيتامين "د" من أول يوم ٤ نقط ڤي دروب . ٦_تطعيم ڤيروس بي أول ٢٤ ساعة حتى في أيام الجمع و العطلات الرسمية .. في الوحدات الصحية و أقسام النساء في المستشفيات الحكومية ٧_ما تربطيش حاجة على السرة ٨_ممنوع الحفاضة تغطي السرة ٩_نظفي السرة بالكحول من ٤_٧ مرات يومياً . ١٠_رضعي طبيعي ..بس. ١١_بلاش بيبي درينك..اتمنع من وزارة الصحة ١٢_تحليل الكعب من اليوم الثالث للسابع يوم السبت و الثلاثاء في كل الوحدات الصحية.. ١٣_حديث الولادة إنسان و بيحتاج النظافة ..و بيستحمى عادي ١٤_ممنوع بوس الطفل من الفم. ١٥_بلاش بوس أحسن ..بينقل أمراض. ١٦_تطعيم الدرن "حقنة الكتف" ..في أول شهر ما تتأخريش. ١٧_مفيش في السبوع غربلة ..الغربلة=نزيف في المخ . ١٨_تكحيل الطفل بالبصل ممنوع..عينه هتضيع. ١٩_نقط مطهرة للعين روتين في أول أسبوع. ٢٠_ورق مهم و هتحتاجيه شهور : كراسة التطعيمات..منحنيات النمو تشمل الوزن و الطول و محيط الرأس ٢١_ركزي مع وزن طفلك ساعة الولادة ..احفظيه، الطب

هل ينام طفلك متأخراً؟ هل يستيقظ في منتصف الليل؟ هل توقيت نومه غير منتظم؟ تحدي الشمس المشرقة ☀️  هو من أنجح الحلول لتنظيم ساعة نوم طفلك وتقليل عدد صحواته في الليل. كيف نبدأ ☀️👏 اجلسي مع طفلك تحت أشعة الشمس المشرقة ☀️ 15 دقيقة لمدة 5 أيام (على الأقل). هذا يساعد جسم الطفل على تنظيم يومه ونومه لاحقاً، لأن أشعة الشمس توازن جميع الهرمونات في جسم طفلك . وطبعاً لا ننسى فائدة فيتامين د الذي يغذي الجسم ويساعد على تنظيم النوم بشكل غير مباشر ☀️ هذا التحدي ملائم لجميع الأجيال لتنظيم الساعة البيولوجية ومساعدة الجسم على ترتيب وتزامن أوقات نومنا الصحية مع الطبيعة. وقت التعريض للشمس يفضل أن يكون في ساعات الصباح الباكرة بعد الشروق، تقريبا الساعة السادسة أو السابعة صباحا وأكيد ممنوع التعريض عندما تكون الشمس حامية. هل سمعت بتحدي الشمس المشرقة من قبل؟ نادي لصديقتك المهتمة 💜 اتمنى ان يكون الدرس مفيد لا تنسوا تشجعاتكم ❤️ كيف تعتني بطفلك في أول أيامه 🧒 

تجنب الموت المفاجئ في الليل تجنب الموت المفاجئ في الليل  - بالنسبة لأولئك الذين يستيقظون في الليل لتفقد المنزل أو التبول : يجب على كل شخص ملاحظة ثلاث دقائق ونصف.  - يحدث هذا غالبًا: الشخص الذي يبدو دائمًا بصحة جيدة قد مات ليلًا.  كثيرا ما نسمع قصصا عن أشخاص يقولون: "أمس كنت أتحدث معه ، لماذا مات فجأة؟ - السبب هو أنه عندما تستيقظ في الليل للذهاب إلى الحمام ، فغالبًا ما يكون ذلك سريعًا.  نتوقف على الفور والدماغ لا يوجد لديه الدورة الدموية.  - لماذا هي "ثلاث دقائق ونصف" في غاية الأهمية؟  في منتصف الليل ، عندما يوقظك الرغبة في التبول ، قد يتغير نمط تخطيط القلب.  ارتفاع مفاجئ ، سيصبح الدماغ مصابًا بفقر الدم ويسبب قصورًا في القلب بسبب نقص الدم.  - يُنصح بممارسة الدقائق الثلاث والنصف التالية:  1. عند الاستيقاظ ، والبقاء في السرير لمدة دقيقة ونصف.  2. الجلوس في السرير لمدة نصف دقيقة التالية.  3. خفض ساقيك والجلوس على حافة السرير لمدة نصف دقيقة.  بعد ثلاث دقائق ونصف ، لن يكون عقلك مصابًا بفقر الدم ولن يفشل قلبك ، مما يقلل من خطر السقوط و الموت المفاجئ.

 يستغرق دقيقة واحدة للتفكير في وزنك والصحة ونمط الحياة.  هل أنت لائق وصحي كما تريد أن تكون؟  هل تعتقد أنك قد تحمل القليل من الوزن الزائد أو الدهون في الجسم؟  يمكنك متابعة النشاط البدني بانتظام وعادات الأكل الصحية.  من خلال إجراء تغييرات صغيرة على نمط حياتك ، قد تصبح أصغر حجما وحيوية.  استمر في القراءة للحصول على نصائح حول كيفية السير في الطريق الصحيح مع العادات الصحية - فالفرص موجودة ، ستجد أن الأمر ليس صعباً كما كنت تعتقد.   ما هو الوزن الصحي؟  مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو أداة تستخدم غالبًا لتحديد ما إذا كان الشخص يعاني من وزن صحي أو زيادة الوزن أو السمنة ، وما إذا كانت صحة الشخص معرضة للخطر بسبب وزنه.  مؤشر كتلة الجسم هو نسبة وزنك إلى طولك.  يمكنك الرجوع إلى الرسم البياني أدناه للعثور على مؤشر كتلة الجسم الخاص بك ومعرفة ما هو نطاق الوزن الصحي لطولك.  يعتبر مؤشر كتلة الجسم من 18.5 إلى 24.9 صحيًا.  أي شخص لديه مؤشر كتلة الجسم من 25 إلى 29.9 يعتبر زائد الوزن ، والشخص الذي لديه مؤشر كتلة الجسم من 30 أو أكثر يعتبر بدينًا.  هناك طريقة أخرى لتحديد ما