لماذا يزداد شعورنا بالنعاس بعد تناول الطعام؟

هل شعرت يومًا بالنعاس الشديد بعد وجبة دسمة وتساءلت: لماذا يحدث هذا؟ كثير منا يربط هذا الشعور بالشبع فقط، لكن الحقيقة أن وراء هذا الإحساس أسباب علمية معقدة تتعلق بجسمنا وطريقة عمله. في هذا المقال سنتعرف على السر وراء الشعور بالنعاس بعد الأكل، وأبرز العوامل المؤثرة فيه، وكيف يمكننا التغلب على هذا الإحساس للاستمرار بنشاط بعد الوجبات.

ما السبب الرئيسي لشعورنا بالنعاس بعد الطعام؟

السبب الأساسي يكمن في **عمل الجهاز الهضمي**. عند تناول وجبة كبيرة، يحتاج جسمنا إلى هضم الطعام وتحويله إلى طاقة. هذه العملية تتطلب زيادة تدفق الدم نحو المعدة والأمعاء لمساعدة الجهاز الهضمي على القيام بعمله بكفاءة. النتيجة؟ يقل تدفق الدم قليلًا إلى المخ، مما يؤدي إلى شعور مؤقت بالنعاس والخمول.

دور هرمونات الجسم في الشعور بالنعاس

لا يتوقف الأمر عند تدفق الدم فقط، بل تلعب **الهرمونات** دورًا كبيرًا في هذه الظاهرة. عندما نتناول الطعام، يفرز الجسم هرمون **الأنسولين** لتنظيم نسبة السكر في الدم. هذا الهرمون يساعد على امتصاص الجلوكوز وإدخاله إلى الخلايا للحصول على الطاقة، ولكنه في الوقت نفسه يحفز المخ لإنتاج هرمون **السيروتونين**، وهو الهرمون المسؤول عن الاسترخاء والراحة. كذلك يتحول السيروتونين إلى **الميلاتونين**، وهو الهرمون الذي ينظم النوم، مما يجعلنا نشعر بالكسل أو النعاس بعد الأكل.

الأطعمة التي تزيد الشعور بالنعاس

ليست كل الأطعمة تسبب نفس الدرجة من النعاس. هناك بعض الأطعمة التي تزيد من إفراز السيروتونين والميلاتونين بشكل أكبر، مثل:

الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات: مثل الأرز الأبيض، المعكرونة، والخبز.
الأطعمة الدهنية: مثل المقليات والأطعمة السريعة.
البروتينات الثقيلة: مثل اللحوم الحمراء أو الوجبات التي تحتوي على كميات كبيرة من الجبن.
الحلويات: لأنها ترفع نسبة السكر بسرعة، ثم تهبط فجأة، مما يسبب الشعور بالخمول.

هل توقيت الوجبة يؤثر على شعورنا بالنعاس؟

نعم، توقيت تناول الطعام له تأثير مباشر. على سبيل المثال، كثير من الناس يشعرون بالنعاس بعد وجبة الغداء، وهذا ما يُعرف بـ **“كسل ما بعد الظهر”** أو **“النعاس بعد الغداء”**. يحدث ذلك لأن الجسم يكون في منتصف دورته الطبيعية للطاقة، ويأتي الطعام ليعزز هذا الشعور بالخمول.

هل النعاس بعد الأكل علامة على مرض؟

غالبًا ما يكون الشعور بالنعاس بعد الأكل أمرًا طبيعيًا، لكنه قد يكون علامة على مشكلة صحية في بعض الحالات، خاصة إذا كان النعاس شديدًا جدًا أو متكررًا بشكل غير طبيعي. قد يكون هذا مرتبطًا بمشاكل في **مستويات السكر في الدم**، أو خلل في إفراز الأنسولين، أو حتى اضطرابات الغدة الدرقية. إذا لاحظت أن شعورك بالنعاس بعد الأكل مبالغ فيه، قد يكون من الأفضل استشارة الطبيب.

كيف يمكننا تقليل الشعور بالنعاس بعد الأكل؟

إليك بعض النصائح التي تساعدك على البقاء نشيطًا بعد الوجبات:

تناول وجبات خفيفة: بدلاً من تناول وجبة ضخمة مرة واحدة، حاول تقسيم وجباتك إلى 4-5 وجبات صغيرة على مدار اليوم.
توازن العناصر الغذائية: احرص على أن تحتوي وجبتك على مزيج متوازن من البروتينات، الألياف، والكربوهيدرات الصحية.
اشرب الماء: الجفاف يزيد الشعور بالتعب، لذا اشرب كوبًا من الماء قبل وبعد الأكل.
تجنب الإفراط في السكريات: لأنها ترفع نسبة السكر بسرعة ثم تسبب انخفاضها، مما يسبب الخمول.
المشي بعد الأكل: المشي الخفيف لمدة 10 دقائق يساعد على تنشيط الدورة الدموية.

لماذا نشعر بالراحة بعد الأكل؟

من الناحية النفسية، تناول الطعام مرتبط بالشعور بالراحة والمتعة. عندما نأكل وجبة لذيذة، يفرز المخ هرمونات السعادة مثل **الدوبامين**، ما يجعلنا نشعر بالاسترخاء والرغبة في النوم. هذا الشعور طبيعي وهو جزء من استجابة الجسم للراحة بعد امتصاص الطاقة.

الخلاصة

النعاس بعد تناول الطعام ليس شيئًا مقلقًا في أغلب الأحيان، بل هو استجابة طبيعية للجسم أثناء الهضم وتنظيم الطاقة. لكن إذا أردت البقاء يقظًا ونشيطًا بعد الوجبات، فعليك الاهتمام بتوازن طعامك، وتجنب الأطعمة الثقيلة أو الوجبات الضخمة، وممارسة بعض الحركة بعد الأكل.

في المرة القادمة التي تشعر فيها بالنعاس بعد تناول الطعام، تذكر أن جسمك يرسل لك إشارة بأنه يحتاج إلى الراحة لهضم الطعام وتحويله إلى طاقة. إنها عملية طبيعية لكن يمكن التحكم بها ببعض العادات الصحية.

تعليقات

الأكثر قرأه

ما هو سر الرقم 19 ولماذا ذكره الله في كتابه وما علاقة القرآن بذلك؟

ما سر الرقم 19 في القرآن الكريم؟ بين الإشارة القرآنية والتأمل العدد ورد ذكر العدد تسعة عشر صريحًا في قوله تعالى: (عَلَيْهَا تِسْعَةَ عَشَرَ) [المدثر: 30] عند الحديث عن خزنة النار. وقد أثار هذا الرقم اهتمام المفسرين والباحثين؛ بعضهم تناوله من زاوية عقدية مرتبطة بالابتلاء والإيمان، وآخرون درسوه من زاوية الإعجاز العددي ومحاولة اكتشاف أنماط رقمية في سور وآيات القرآن. الآية التالية مباشرة تشير إلى أن في هذا العدد فتنة للذين كفروا وزيادة إيمان للذين آمنوا: (وَمَا جَعَلْنَا عِدَّتَهُمْ إِلَّا فِتْنَةً لِلَّذِينَ كَفَرُوا... وَيَزْدَادَ الَّذِينَ آمَنُوا إِيمَانًا) [المدثر: 31]. ثم يؤكد الله: (وَمَا يَعْلَمُ جُنُودَ رَبِّكَ إِلَّا هُوَ) أي أن حقيقة أعداد الملائكة وسائر جنود الله لا يحيط بها البشر. لذا فكل ما يلي من تأملات رقمية هو اجتهاد، لا عقدية دينية ملزمة. 🔔 تنويه مهم قبل قراءة الأمثلة المعلومات الرقمية أدناه منقولة عن باحثين مهتمين بالإعجاز العددي، وليست إجماعًا علميًا أو تفسيريًا. طرق العد (الحروف، الرسم العثماني، واو العطف، التشكيل...) قد تختلف بين الباحثي...

لماذا عرج بالنبى من القدس وليس من مكة ، ولماذا يصعد المكوك الفضائى الروسى من كازاخستان وليس من روسيا رغم التكلفة العالية جدا ماديا ؟

شريف الشوادفي شريف قال الاستاذ شريف الشوادفي شريف المهتم بعلوم الفضاء في محاضره للدكتور منصور كيالي قال أكد الدكتور علي منصور الباحث و الفيزيائي السوري أن أبواب السماء ذات حراسة مشددة لا يستطيع مردة الجن و الشياطين المرور من خلالها ، بينما يستطيع رواد الفضاء الولوج من خلالها تسهيلاً منَ الحقً سبحانه لعـالَـم الأنس حتى يريهم آياته العظيمة في الآفاق كما أشارت إلى ذلك الآية الكريمة، و أوضح أن السماء ليس فضاء مفتوحاً ، كما يعتقد البعض و إنما فيها [ أبواب ] لا يمكن العـروج إلاّ من خـلالها . 📖 الاسـراء و المعراج : الرد على (لـو أسـرى وعـرج لـكان احـترق) و يقول الدكتور الكيالي : و لذلك أنا حالياً أعـدّ برنامجاً تلفزيونياً سوف يكون الأول من نوعه في العالم ، أقوم من خلاله بدعوة [ الجانب الآخر ] بالحوار العلمي ، لأن الجانب الآخر يحتاج الى حجة علمية و ليس الى نصـح و إرشاد فقط ، و سوف أخاطب مباشرةً الاتحاد السوفييتي و هي دولة عظمى و أقول لهم : إنّ بلادكم دولة عظمى ، و لكنها عندما تريد الذهاب الى الفضاء لماذا تذهب الى جمهورية كازاخستان ؟ !!! ، الى مرك...

لماذا يفشل معظم الناس رغم ذكائهم؟ 5 أسباب نفسية خفية

هل سبق أن قابلت شخصًا ذكيًا يتمتع بقدرات عقلية كبيرة، لكنه لم يحقق النجاح الذي يستحقه؟ ربما كان متفوقًا في دراسته، أو بارعًا في تحليله للمشاكل، أو حتى مبتكرًا في أفكاره، ومع ذلك تجد مسيرته مليئة بالإخفاقات والتردد. هذا السؤال المحير يطرحه الكثيرون: لماذا يفشل الأذكياء؟ في الواقع، الذكاء وحده لا يكفي لتحقيق النجاح. هناك عوامل نفسية خفية قد تكون السبب الرئيسي في عرقلة التقدم رغم الذكاء والمعرفة. في هذه المقالة، سنكشف عن 5 أسباب نفسية عميقة تفسر لماذا لا ينجح كثير من الأذكياء في الحياة، وسنقدم نصائح عملية لتجاوزها. --- 1. الخوف من الفشل: الذكاء لا يمنع التردد الأشخاص الأذكياء غالبًا ما يدركون احتمالات الفشل بشكل أعمق من غيرهم، لأنهم يميلون لتحليل النتائج وتوقع السيناريوهات السلبية. هذا التحليل الزائد يجعلهم يترددون في اتخاذ قرارات جريئة، ويفضلون البقاء في مناطق الراحة خوفًا من الإحراج أو الخسارة. تأثير ذلك: تأجيل تنفيذ المشاريع الشخصية. عدم خوض تجارب جديدة. الشعور بالشلل عند التفكير في المستقبل. الحل: تقبّل الفشل كجزء من التعلم، وتذكر أن النجاح لا يعني غياب الفشل بل القدرة على النهوض...

لماذا لا نستطيع رصد الجن فيزيائيا؟

شريف الشوادفي شريف لماذا لا نستطيع رصد الجن فيزيائيا؟ ما الذي يمنع التقنيات الموجودة لدينا من اعطاء تفسير للارواح الشريرة التي في عالمنا لماذا لا نستطيع رصد الشيطان بالطرق التي نرصد بها ادق الجسيمات الأوليه؟ نحن قد بلغنا في الفيزياء مبلغا لا يستهان به ولا سيما ميكانيكا الكم اصبحنا نتعامل مع جسيمات زمنها في لمح البصر نرصد حركتها وهي تدور مليارات الدورات في اقل من زيبتو ثانية. اعتقد والله اعلم ان عالمنا منفصل تماما عن عالم الجن فيزيائيا وكيمائيا ولا يستطيع الجني ان يؤثر على المادة الموجودة عندنا باي شكل من الاشكال فهو لا يستطيع اعتراض اتصالاتنا او العبث بمفاعلاتنا النووية او تغيير ادق البيانات في معاهدنا التكنولوجية او التغيير في تفاصيل تجاربنا الفيزيائية لا يستطيع هذا المخلوق ان يزيح حبة رمل من عالمنا وهذا يفسر تماما عدم حدوث الفوضى في حياتنا اليومية من المخلوقات الشريرة اضف انهم يجدون نفس الصعوبه في التواصل معنا وربما لهم عالمهم الخاص وتجاربهم وعلومهم وحياتهم في مكان ما في علم الله. لهذا السبب لم يظهر عندنا علم يدرس تصرفات هذه المخلوقات الموجودة في عالمنا بدلا من البحث عن ك...

هل تؤثر نوعية الغذاء على الأداء الجنسي؟

هل تؤثر نوعية الغذاء على الأداء الجنسي؟ 🥦 مقدمة: الغذاء والجسد.. علاقة لا تنفصل الأداء الجنسي ليس مجرد مسألة جسدية، بل يتأثر بمجموعة من العوامل النفسية، الهرمونية، والعصبية. ولأن الجسم يعتمد في وظائفه الحيوية على ما يحصل عليه من عناصر غذائية، فإن التغذية السليمة تُعد أحد العوامل الأساسية في دعم الأداء الجنسي وتحسينه. 🍎 كيف يؤثر الطعام على الأداء الجنسي؟ الأداء الجنسي الجيد يتطلب: دورة دموية سليمة لتدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية. توازن هرموني يدعم الرغبة والقدرة الجنسية. طاقة جسدية كافية وتحمل بدني. صحة نفسية مستقرة وشعور بالثقة. وهنا يأتي دور الغذاء، حيث تؤثر بعض الأطعمة على كل هذه الجوانب بشكل مباشر أو غير مباشر. 🔬 أطعمة تعزز الأداء الجنسي تشير الدراسات إلى أن هناك أنواعًا من الأطعمة تحتوي على مركبات طبيعية تُحفز الدورة الدموية، وتدعم إفراز الهرمونات الجنسية، وتُقلل من التوتر. ومن أبرز هذه الأطعمة: الأفوكادو: غني بالدهون الصحية التي تعزز صحة القلب والدورة الدموية. اللوز والمكسرات: تحتوي على الزنك والسيلينيوم الضروريين للصحة ...

ضرب الأعداد ... بدون ألة حاسبة طريقة سهلة.. تعلمها

إذا سألتك الآن : ما حاصل ضرب 2×3 ؟ ستجيب بكل سلاسة : 6 ! وإذا سألتك في كم ثانية حللت هذه المسألة ؟ ستُجيب في أقل من ثانية ! .. هل تستطيع ( بنفس السرعة ) تحسب حاصل ضرب 12×13؟ ستتردد وربما استخدمت الآلة هناك طريقة رياضية جيدة جدا تضمن لك دقة النتيجة المتناهية مع سرعة رهيبة الآداء , مختصرا بذلك الكثير من الوقت الهدف منها هو الحصول على نواتج ضرب الأعداد من 11 إلى 19 بنفس السرعة والكفاءة التي نضرب بها الأعداد من 1 إلى 9 إليك الحل : 12 × 13 خذ الرقم(2) واضربه في (3) وضع أول ناتج : 6 نفس الرقم(2) اجمعه مع (3) وضع ثاني ناتح : 5 ضع الواحد الأخير :1 فتصبح النتيجة : 156 فلنجرب مثال آخر : 14×12 = ؟ 4×2 = 8 وأيضا 4+2 = 6 مع الواحد الأخير إذا ًالناتج هو : 168 مثال أخر : 11×13 = ؟ 1×3 = 3 وأيضا 1+3 = 4 مع الواحد الأخير الناتج : 143 اللهم انفع به ابناء المسلمين معلومة قيمة احفظها وتعلمها وهناك ايضا طريقة أحببت أن أعرض عليكم طرق..... سريعة ....جميلة .... ذكية لإنجاز عمليات حسابية أسرع من الآلة فى جدول 9 : زكر معى...

ما هى علامات قرب الموت على الانسان

الموت هو حالة توقف المخلوقات نهائيا عن النمو وجد العلماء أن خلايا الإنسان والنبات والحيوان، فيها مواد داخل الشريط الوراثي DNA تختص بموت هذه الخلية. ولدى محاولة العلماء إطالة عمر بعض خلايا الحيوانات مثل الذباب، بعد فترة كانت هذه الخلايا تتحول إلى خلايا سرطانية، هذه الخلية إما أن تموت أو تتحول إلى خلايا سرطانية، فكانت المشكلة أكبر وتنتهي بالموت أيضاً. وهذا ما حدث مع الإنسان أيضاً، إذ أنهم حاولوا إطالة عمر مجموعة من خلايا الإنسان، فإن هذه الخلايا تحولت إلى خلايا سرطانية قاتلة، ولذلك فإن العلماء قرروا أخيراً أن الموت لا يقل أهمية عن الحياة، وأنه لا يمكن أبداً إيقاف الموت ولذلك قال تعالى: (كُلُّ نَفْسٍ ذَائِقَةُ الْمَوْت) [آل عمران: 185]. وهذه الحقيقة القرآنية تطابق العلم وتشهد على صدق كلام الحق تبارك -أعراض الموت وعلامات قربه فهى كثيرة جدا ومها وحيث قال رسول الله قال الرّسول صلّى الله عليه وسلم: (أعذر الله إلى...

حور العين في الجنة ليست للزواج الجنسي ولكن لخدمة اهل الجنة

قال الدكتور منصور كيالي الباحث السوري ان الحـور ]تعنـي : [ شـدة سـواد العـين ] ، و الأنثـى : [ حـوراء ] ، وكـلـمة [ عِـيْن ] تعـني [ صـفـاء العيـن ] ، و [ الحـور العـيـن ] تشـمل الـذكـور و الإنـاث على السـواء ، حـيث الذكـور [ الحـور العـين ] أيضـاً في الجـنة لـهم جمـال نـادر : ( و يطـوفُ عليـهم ولـدانٌ مُخـلّـدون ، إذا رأيتـهم حـسـبتهُـم لـؤلـؤاً مـنـثوراً ) الانسـان 19 ، و كـلمة [ مخـلّدون ] تعـني : [ مـزيّـنيـن بالجـواهـر ] . . حَـوَرٌ قـد حِـرتُ فـي أوصـافه ... ناعـسُ الطـرْف ، بعـينـيه حَـوَرْ . إنّ [ الحـور العـيْـن ] مـن الإنـاث في الجـنّة ، لـسْـنَ للـزواج [ الجـنسـيّ ] المعـروف ، و لكـنّهُـنّ فقـط للخـدمـات ، و الـدليـل القـرآنيّ قولـه تعـالى : ( لـمْ يطـمثْـهُـنّ قَبْـلَهُـمْ إنْـسٌ و لا جـانّ ) الرحمـن 56 ، أيْ هُـنّ [ الحُـور العـين ] عـذراوات بشـكلٍ [ دائـمٍ ] ، و كلمـة : ( لـمْ يطـمـثهُـنّ ) تعـني عَـدَم [ فـضّ البكـارة ] بشـكْلٍ دائـمٍ ، و قولـه : ( لـمْ يطـمـثْهُـنّ قَـبْلَهُـمْ ) يعـني : [ لا قَـبْلَـهُـم و لا بعـدهُـم ] ، مثْـلَ قولـه تعالى : ( ا...

لماذا يصعب علينا قول "لا"؟

لماذا يصعب علينا قول "لا"؟ رغم أن كلمة "لا" مكونة من حرفين فقط، إلا أن نطقها في مواقف معينة يبدو أكثر تعقيدًا من أي جملة طويلة. كثيرون منا يشعرون بالحرج أو الذنب عند رفض طلب، أو يجدون أنفسهم يقولون "نعم" في الوقت الذي يتمنون فيه لو قالوا "لا". لكن ما السبب وراء هذه الصعوبة؟ وهل يمكن التغلب عليها؟ 1. الخوف من إزعاج الآخرين أو إحراجهم كثير من الناس يخشون أن يكون رفضهم سببًا في إحباط الطرف الآخر أو إيذاء مشاعره. فنحن نُربّى على الإيثار والمجاملة، مما يجعلنا نفضل التضحية برغباتنا أو راحتنا لتجنب الإحراج أو التصادم. 2. التربية والتنشئة الاجتماعية في مجتمعاتنا، يُربى الكثير من الأطفال على الطاعة والانصياع، ويُنظر إلى الرفض أحيانًا على أنه نوع من قلة الاحترام. هذه البرمجة النفسية تجعل من الصعب علينا قول "لا" عندما نكبر، حتى لو كنا في مواقف تتطلب الحزم. 3. الخوف من فقدان العلاقات يعتقد البعض أن قول "لا" قد يؤدي إلى خسارة الأشخاص من حولهم أو يجعلهم أقل قبولًا اجتماعيًا. في الواقع، هذه الفكرة خاطئة، فالعلاقات الصحية تحتر...

الاسـراء و المعراج : الرد على (لـو أسـرى وعـرج لـكان احـترق)

قال الدكتور والباحث السوري منصور كيالي: إن [ الاسـراء و المـعـراج ] قـد حصـلا فعـلاً مـع الرسـول الكـريم صلى الله عليه و سلم ، و بكـامـل جسـمه الشـريف ، و ليس [ حـلم ] ، و التفـاصـيل العلمـية و القـرآنـية هـي : . الأقطـار و الأسـباب : اسـتخدم القـرآن الكريم كلمـتيْ : [ الأقطـار ] و : [ الأسـباب ] بالنسـبة للصـعود للسـماء ، فكلمـة : [ الأقطـار ] تعني حصـراً : [ الأبـواب ] في الغـلاف الجـويّ الأرضـي ، لأنّ كلمة الأقطـار معناهـا [ الأبـواب ] لقـوله تعالى عن البـيوت : ( و لـوْ دُخِـلتْ علـيْهمْ من أقطـارهـا ) الأحزاب 14 ، و : [ الأقطـار ] تخـصّ صعـود [ الجـنّ و الإنـس ] فقـط منَ الغـلاف الجـوّي ، لقوله تعالى : ( يا معْـشَرَ الجـنّ و الإنْـسِ إنِ اسـتطعْـتُمْ أنْ تنفُـذوا منْ – أقطـار – السـماوات و الأرض ) الرحمن 33 ، و الـزمان في [ الأبـواب ] هـو الزمـان الأرضي دون زيـادة أو نقصـان . _ أمّـا كلـمة : [ الأسـباب ] بالنسـبة للسـماوات ، فهي البـوابات للصـعود إلى : [ السـماوات العُـلى ] و هـذه تخـصّ المـلائكة الكرام و بعـض الرسُـل الكرام و على رأسـهم الرسـول ال...

ثقافة بوك

بحث هذه المدونة الإلكترونية